你是否经常：

√凌晨2点还盯着天花板翻来覆去

√明明很困却脑子“蹦迪”停不下来

√白天头晕脑胀，咖啡续命却越喝越累

√试过各种方法，褪黑素、助眠茶却治标不治本？

据中国睡眠研究会数据显示，超3亿中国人存在睡眠问题，而长期失眠更可能引发焦虑、抑郁、高血压等健康危机！

【广州市天河区中医医院睡眠门诊】

守护你的睡眠健康，重启活力人生，别再让“睡个好觉”成为奢望。

一、持续睡眠监测，中医辨证治疗：

1、每次就诊时填写睡眠质量调查表并进行体质辨识，填写后待就诊时交予医生，持续进行睡眠情况监测和体质检测。

2、医生查看调查表和体质类型后结合舌脉辨证论治，对证开具中药处方。

3、特色失眠膏方：选用酸枣仁、首乌藤、知母等多个治疗失眠特色中药，精心熬制后凝结成膏，膏方助你拥有一个轻松的夜晚

二、中医特色技术结合，非药物健康疗法：

?耳尖放血治疗：放血疗法即用针在浅表经络血管点刺出血，有着泄热通络的功效，适合失眠“上火”的人群

?耳穴埋针治疗：耳朵是缩小版的身体，在耳朵中找到精确的穴位，调节身体气血，助你摆脱失眠的困扰

?脐贴疗法：肚脐是婴儿与母亲连接的纽带，也是中医理论中重要的穴位--神阙穴，选用合适的药物进行贴敷，对于因脾虚、气虚导致的失眠有良好的效果

?平衡火罐疗法：疏通背部经络，放松腰背部肌肉，缓解一身的疲劳，适合因疲劳导致失眠的情况

三、多个养生小技巧，助力拥有好睡眠：

?八段锦

动作分为八式：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消

作用：疏通全身经络，改善气血运行，所有类型失眠均可使用

?吐纳呼吸法

动作要领：取一舒适体位，舌抵上颚，由鼻往外吐气至尽，尽力把气吐干净，自然止息片刻（不要憋气），随后自然吸气，鼻吸鼻呼。

作用：此方法可以使停滞的气血流通，紧张的情绪松弛，适用于经常处于紧张焦虑状态下的失眠

?回光法

动作要领：目光望向远处，停留片刻后目光自远处缓缓收回，由远及近，目光逐渐看向近处事物，后目光收回至眉心，眼帘微垂，休息片刻。

作用：此方法可以收回外放的心神，适合长期看电子屏幕，思虑多，心神分散的失眠

四、睡眠门诊就诊流程

五、睡眠门诊医师介绍(具体初诊时间以医院公众号为准）：

周庆庆

资深副主任中医师

出诊时间：每周二下午**:**-**:**

刘章州

主治医师

中医内科学硕士

出诊时间：每周五下午**:**-**:**

祁禹德

中医内科学硕士

出诊时间：每周一下午**:**-**:**

周荻书

中医内科学博士

出诊时间：每周四下午**:**-**:**